4 personen Bereidingstijd: 10 minuten Kooktijd: 20 minuten
Tonijn en tomaten wraps
Deze tonijn en tomaten wraps zijn ideaal voor iedereen, of je nu een ervaren chef-kok bent of nog maar net begint met koken. Ze zitten boordevol voedingsstoffen en smaken die bijdragen aan een gezond en evenwichtig dieet. Dankzij de combinatie van hartige tonijn, sappige tomaten en knapperige groenten, biedt dit gerecht een explosie van smaken en texturen die je zullen bekoren.
De veelzijdigheid van dit gerecht maakt het een perfecte keuze voor elke gelegenheid. Serveer deze voortreffelijke wraps als een lichte lunch op een zonnige middag, of maak er een volledige avondmaaltijd van door ze te combineren met een frisse salade en knapperig stokbrood. Ze zijn ook ideaal voor een picknick, een gezellige brunch met vrienden, of als feestelijke hapjes bij een borrel.
Wil je jouw Tonijn en tomaten wraps nóg spannender maken? Experimenteer dan met verschillende kruiden en specerijen, zoals koriander, basilicum of een vleugje chili. Je kunt ook variëren met de vulling door bijvoorbeeld kappertjes, olijven of geroosterde paprika toe te voegen. En voor degenen die graag een plantaardig alternatief willen proberen, is het mogelijk om de tonijn te vervangen door kikkererwten of tempeh.
Laat je creativiteit de vrije loop en ontdek talloze manieren om deze fantastische tonijn en tomaten wraps aan jouw smaak aan te passen. Geniet van de heerlijke smaaksensatie en trakteer jezelf op een gezonde, smakelijke maaltijd die je gegarandeerd doet watertanden!
Ingrediënten
- 8 tortilla wraps
- 2 blikjes tonijn in olie
- 4 tomaten, in plakjes
- 2 rode uien, gesneden
- 2 kleine blikjes mais
- 2 eetlepels olijfolie
- 2 eetlepels mayonaise
- Zout en peper
Benodigdheden
- Oven
- Bakplaat
- Pan
- Mes
Bereidingswijze:
- Verwarm de oven voor op 180 graden.
- Leg de tortilla wraps op een bakplaat en besmeer ze met olijfolie. Bak de wraps in de oven gedurende 10 minuten.
- Verwarm de olijfolie in een pan en voeg de ui toe. Bak de ui gedurende 5 minuten.
- Voeg de tonijn en mais toe en bak nogmaals 5 minuten.
- Voeg de tomaten toe en breng de saus op smaak met zout en peper. Laat de saus nog 5 minuten koken.
- Verdeel de saus over de wraps en rol ze op.
- Voeg geraspte kaas of gerookte zalm toe voor extra smaak.
- Voeg wat extra olijfolie toe voor extra smaak.
Deze Tonijn en tomaten wraps zijn een heerlijke en gezonde maaltijd. Probeer ook eens andere ingrediënten toe te voegen om deze wraps nog lekkerder te maken. Geniet van deze heerlijke maaltijd!